روش های موثر برای آبرسانی پوست چیست؟

هیدراتاسیون پوست فرآیند مرطوب کردن پوست است تا آن را نرم و لطیف نگه دارد. پوست کم آب احساس سفت و کدر شدن می کند، چین و چروک بیشتری دارد و می تواند باعث سیاهی زیر چشم شود.

پوست خشک می تواند هر نوع پوستی را تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین کشف استراتژی های صحیح برای حفظ رطوبت پوست بسیار مهم است.

مرطوب کردن اغلب آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست است، اما به طور موثر تغذیه و مرطوب کردن پوست به بیش از یک مرحله نیاز دارد.

با عادات مناسب می توانید از خشکی جلوگیری کنید و احتباس آب را افزایش دهید.

چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟

در اینجا برخی از علل احتمالی کم آبی بدن، همانطور که توسط متخصص توضیح داده شده است:

1. درجه حرارت شدید

گرما یا سرمای شدید می تواند مانع طبیعی پوست را از بین ببرد. در حالی که فرار از دمای بالا ممکن است دشوار باشد، مهم است که قرار گرفتن در معرض آن را به حداقل برسانید.

2. لایه برداری بیش از حد

لایه برداری بیش از حد نیز می تواند مانع رطوبت طبیعی پوست شما را از بین ببرد و احساس دهیدراته شدن پوست را ایجاد کند.

استفاده از محصولات خشن و ساینده برای لایه برداری پوست می تواند مضرتر باشد.

3. تهویه مطبوع

کاهش رطوبت ناشی از تهویه مطبوع ممکن است به سلامت پوست شما آسیب برساند. کمبود رطوبت، سد رطوبتی پوست را از بین می برد و باعث کم آبی پوست می شود.

چگونه پوست را هیدراته نگه داریم؟

اگر به دنبال راه‌هایی برای هیدراته نگه داشتن پوست خود هستید، در اینجا چند نکته ساده و سریع وجود دارد که به شما می‌آموزد چگونه پوست خود را آبرسانی کنید:

1.مقدار زیادی آب بنوشید.

حداقل 8 لیوان (حدود 2 لیتر) آب در روز را هدف قرار دهید. آب برای حفظ تعادل رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست شما حیاتی است.

مطالعات نشان داده افرادی که آب بیشتری می نوشند، پوستی سالم تر، درخشان تر و هیدراته دارند.

2. غذاهای آبرسان بخورید.

راه دیگر برای هیدراته نگه داشتن پوست، خوردن میوه ها و سبزیجاتی است که حاوی مقادیر زیادی آب هستند.

خوردن میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آب می‌تواند به شما کمک کند تا توصیه‌های مغذی را رعایت کنید و در عین حال هیدراته نگه دارید.

اگر هر روز آب کافی نمی نوشید، میوه ها و سبزیجات می توانند به شما کمک کنند که تغذیه و سالم بمانید.

میوه‌ها و سبزیجات غنی از آب، مواد محبوبی برای آب‌میوه، اسموتی و میان‌وعده هستند. به عنوان مثال می توان به خیار، هندوانه، پرتقال، توت فرنگی و کاهو اشاره کرد.

3. کافئین و الکل را محدود کنید.

هم کافئین و هم الکل می توانند بدن را کم آب کنند. بنابراین، توصیه می شود مصرف کافئین و الکل خود را محدود کنید. اعتدال کلید حفظ سطح مناسب هیدراتاسیون است.

طبق یک مطالعه، زمانی که کافئین به مقدار متوسط ​​مصرف شود، شما را به همان اندازه آب هیدراته می کند!

4. از مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

افزودن رطوبت به هوا، به خصوص در ماه های خشک، می تواند با جلوگیری از خشک شدن پوست، به حفظ رطوبت پوست از درون کمک کند.

مرطوب کننده ها به هوا رطوبت می دهند و از خشکی بیش از حد پوست شما جلوگیری می کند.

5. از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید.

صابون ها و پاک کننده های تند می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند. طبق مطالعه ای که در مجله Molecules منتشر شده است، صابون های تند می توانند برای پوست شما بسیار قوی باشند.

آنها روغن‌ها و پروتئین‌های طبیعی را که پوست شما را سالم نگه می‌دارند، از بین می‌برند و می‌توانند بقایای صابون را در پشت خود باقی بگذارند که باعث تحریک پوست شما می‌شود.

با گذشت زمان، این می تواند به سد طبیعی پوست شما آسیب برساند و آن را خشک، ترک خورده و حساس تر کند. پاک کننده های ملایم و آبرسانی را انتخاب کنید که به حفظ رطوبت کمک می کنند.

6. روزانه از مرطوب کننده استفاده کنید.

“از مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. به دنبال موادی مانند اسید هیالورونیک، گلیسیرین و سرامیدها باشید که به دلیل خواص آبرسانی خود شناخته شده اند.

7. از سرم های آبرسان استفاده کنید.

سرم های حاوی هیالورونیک اسید یا ویتامین B5 را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید. این سرم ها برای آبرسانی بهتر به لایه های عمیق تر پوست نفوذ می کنند.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات این ادعا مورد نیاز است.

8. از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

اشعه ماوراء بنفش می تواند به پوست آسیب برساند و سطح رطوبت آن را کاهش دهد. متخصصان می گویند: برای محافظت از پوست خود از یک ضد آفتاب با طیف وسیع با حداقل SPF 30 استفاده کنید.

9. به طور مرتب لایه برداری کنید.

لایه برداری منظم به حذف سلول های مرده پوست که می توانند مانع جذب رطوبت شوند، کمک می کند. از یک لایه بردار ملایم برای جلوگیری از تحریک و خشکی استفاده کنید.

چگونه می توانم پوست خود را به طور طبیعی آبرسانی کنم؟

با موادی که به راحتی در آشپزخانه یافت می شوند، می توانید پوست خود را به طور طبیعی هیدراته نگه دارید. در اینجا چند راه وجود دارد که توسط متخصص توضیح داده شده است.

1. آلوئه ورا

آلوئه ورا به رطوبت پوست کمک می کند. فیبروبلاست‌ها را تحریک می‌کند، که فیبرهای کلاژن و الاستین را ایجاد می‌کند و پوست را انعطاف‌پذیرتر می‌کند و چین و چروک‌های پوست را کمتر می‌کند، همانطور که در یک مطالعه منتشر شده در مجله درماتولوژی هند یافت شد.

روش مصرف: ژل آلوئه ورا خالص را مستقیماً از روی گیاه روی پوست بمالید. تسکین دهنده، التیام بخش و آبرسانی است.

2. عسل

عسل سرشار از خواص ضد باکتریایی به جلوگیری از التهاب کمک می کند.

همچنین، به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی، به حفظ رطوبت در پوست، بر اساس مطالعه ای که در مجله Cosmetic Dermatology منتشر شده است، کمک می کند.

روش استفاده: یک لایه نازک از عسل خام را روی صورت خود بمالید، اجازه دهید 20 دقیقه بماند، سپس با آب خنک بشویید.

3. ماسک آووکادو

در یک مطالعه منتشر شده در مجله زیبایی و پوست، مصرف آووکادو ممکن است منجر به افزایش کشسانی و استحکام پوست صورت در زنان سالم شود.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات اینکه ماسک های آووکادو می توانند پوست شما را آبرسانی کنند، مورد نیاز است.

روش مصرف: یک آووکادوی رسیده را له کرده و به عنوان ماسک صورت بمالید. سرشار از ویتامین های E و A است که پوست را تغذیه و مرطوب می کند.

4. روغن نارگیل

روغن نارگیل سرشار از خواص ضد میکروبی، ضد درد، تب بر و ضد التهابی است. تمام این خواص به مرطوب کردن پوست و درمان عفونت های پوستی کمک می کند.

روش مصرف: قبل از خواب روغن نارگیل را به صورت و بدن خود بمالید. این به کاهش از دست دادن رطوبت از طریق سطح پوست کمک می کند و آن را هیدراته نگه می دارد.

5. حمام بلغور جو دوسر

مطالعه ای که در مجله علوم و فناوری غذایی منتشر شده است نشان می دهد که جو دوسر دارای تعادل اسید آمینه و محتوای سیلیس بالایی است که آن را به نرم کننده خوبی برای بازگرداندن رطوبت طبیعی پوست تبدیل می کند.

روش استفاده: برای تسکین پوست خشک در حمام بلغور جو دوسر خیس کنید. بلغور جو دوسر دارای خواص ضد التهابی است و به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند.

6. خیار

بر اساس مطالعه ای که در مجله بین المللی مواد مغذی بیولوژیکی منتشر شده است، خیار به مرطوب شدن پوست و جلوگیری از چین و چروک پوست کمک می کند.

روش استفاده: با رنده کردن یک خیار خمیر درست کنید و آن را مستقیماً به عنوان ماسک برای اثر خنک کنندگی و آبرسانی بمالید.

7. چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص ضد التهابی دارد و می تواند به آبرسانی و تغذیه پوست کمک کند.

روش مصرف: یک فنجان چای سبز را دم کنید، بگذارید خنک شود، سپس از آن به عنوان اسپریتز صورت استفاده کنید.

سریع ترین راه برای آبرسانی به صورت چیست؟

سریع ترین راه برای آبرسانی پوست به صورت استفاده از سرم یا ماسک آبرسان غلیظ حاوی اسید هیالورونیک است.

سرم های آبرسان به هیدراته نگه داشتن پوست، جلوگیری از خشک شدن آن و افزایش ظرفیت آن برای حفظ رطوبت کمک می کند.

این ماده می تواند تا 1000 برابر وزن خود را در آب نگه دارد و آبرسانی فوری و عمیق را فراهم کند.

قرص ها و پرکننده های کلاژن نیز ممکن است مفید باشند، اما ابتدا با پزشک پوست خود صحبت کنید.

دکتر آرمیتا آقاپور با سالها سابقه در زمینه زیبایی و جوان سازی یکی از بهترین و شناخته شده ترین پزشکان زیبایی در تهران هستند.

ایشان پس از پایان تحصیلات خود در رشته پزشکی دانشگاه شیراز و گذراندن دوره های پوست و مو و زیبایی و اخذ سرتیفیکیت متعدد از شرکتها و مراکز

آموزشی معتبر در زمینه انواع لیزر و جراحیهای سرپایی و تزریقات زیبایی آماده ارائه خدمات به مراجعین محترم می باشند.

اطلاعات تماس

آدرس: تهران، شهرآرا پاتریس لومومبا، نبش کوچه نوزدهم غربی، ساختمان پزشکان، پلاک ۱۸۲طبقه اول

شماره تماس: ۸۸۲۸۸۱۶۸